Многих новичков и не только новичков волнует вопрос, какой процент тренировки выносливости выставлять.
Я ставил 17 %. Этого хватало, чтобы поддерживать выносливость двум моим старикам на уровне “сносно” (сейчас им 33 и 34).
Вот эта таблица поможет определить, какой процент выставить для тренировки выносливости
age\share__________10%__11%__12%__13%___14%__15%__16%__17%__18%__
17________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
18________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
19________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
20________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
21________________7_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
22________________7_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
23________________7_____7_____7_____8_____8_____8_____8_____8_____8____
24________________7_____7_____7_____7_____8_____8_____8_____8_____8____
25________________7_____7_____7_____7_____7_____8_____8_____8_____8____
26________________7_____7_____7_____7_____7_____7_____7_____7_____7____
27________________7_____7_____7_____7_____7_____7_____7_____7_____7____
28________________6_____7_____7_____7_____7_____7_____7_____7_____7____
29________________6_____6_____6_____7_____7_____7_____7_____7_____7____
30________________6_____6_____6_____6_____6_____6_____6_____7_____7____
31________________5_____6_____6_____6_____6_____6_____6_____6_____6____
32________________5_____5_____6_____6_____6_____6_____6_____6_____6____
33________________5_____5_____5_____6_____6_____6_____6_____6_____6____
34________________4_____5_____5_____5_____5_____5_____6_____6_____6____
age\share__________19%__20%__21%__22%___23%__24%__25%________30%__
17________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
18________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
19________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
20________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
21________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
22________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
23________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
24________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
25________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
26________________8_____8_____8_____8_____8_____8_____8___________8____
27________________7_____7_____7_____8_____8_____8_____8___________8____
28________________7_____7_____7_____7_____7_____8_____8___________8____
29________________7_____7_____7_____7_____7_____7_____7___________8____
30________________7_____7_____7_____7_____7_____7_____7___________8____
31________________6_____7_____7_____7_____7_____7_____7___________7____
32________________6_____6_____6_____7_____7_____7_____7___________7____
33________________6_____6_____6_____6_____6_____6_____7___________7____
34________________6_____6_____6_____6_____6_____6_____6___________7____
8 - отлично
7 - хоро?о
6 - сносно
Желательно иметь выносливость хоро?о и вы?е, если будет “отлично”, то отлично - мини-каламбур. При “отличной” выносливости (высоком подуровне) футболист не теряет сил к концу матча.